Поиск: Web narok.ru
Замутить narok.ru семейной страничкой
Прибавить в Выбранное
Вы здесь: » Здравие » Женское здравие
Распечатать текст статьи

Демон по названия ПМС

Раз в месяц на несколько часов почти всякая баба делается в той или другой мере неадекватной. Виной тому — гормональные преобразования, проистекающие в ее организме накануне менструаций. Сохнут окружающие, сохнет и она сама. Можно ли облегчить предменструальный синдром?

«Ненавижу мужей!»

Почти 95 процентов представительниц красивого пола на себе попробовали, что это такое. Конечно, к блаженству, далеко не все доходят до такой стадии, что держат скалку и крушат всех мужей подряд, но состояние, когда это очень хочется замутить, знакомо многим. В Америке, например, вырастает число случаев, когда дамы с предменструальным синдромом избивают своих мужчин. А в Англии ПМС относят к условиям, смягчающим вину за преступление.

На раскаленной сковородке

По-научному болезненные чувства передок происхождением и в промежуток месячных называются «альгодисменорея». Самые распространенные симптомы этого недуга — тянущие муки внизу живота, чувство тяжести в нем, тошнота, головные муки. Часто ПМС сопровождается отечностью ног, набуханием молочных желез, нарушением ритма сердечка, одышкой. А расстройства психического плана только усугубляют расположение: баба ощущает себя усталой, у нее появляется раздражительность, тревога, депрессия, жалость к себе. Вообще проявлений предменструального синдрома около ста. Хорошо, что у всякой отдельно купленной бабы их, как положение, не более двух-трех. Но если учесть, что состояние это продолжается 10-12 часов до месячных плюс 5 часов менструаций, то и этого мало не покажется. К тому же в вашем сообществе ПМС нагнетает не сочувствие, а иронию, поэтому все его симптомы надо еще и тщательно утаивать даже от родичей и приятелей.

Хворь как она есть

Почему появляется ПМС науке до сих пор не известно. Менструации, как усвоено вычислять — природное явление ради бабы, и они не должны нагнетать таких болезненных и трудных симптомов. И тем не менее в организме наблюдается картина, которую иначе как хворью не наименуешь. Возникает все со сбоя деятельности яичников и баланса гормонов. Из-за этого плохо функционируют эндокринные железы, а также центральная беспокойная конструкция.

Факторов, которые ведут к эволюционированию предменструального синдрома, ученые величают десятки: от изъяна витамина В6, падения яруса глюкозы до аллергии к личным гормонам. В недавнее время модно многое рассказывать недостаточностью серотонина, «гормона счастья». ПМС очутился отмеченным и в этом: баб меланхолического темперамента это заболевание настигает гуще.

Мука есть?

Если мы не умеем влиять на причину ПМС (поскольку не предполагаем ее), то достанется биться с всяким симптомом отдельно.

Болевые чувства фотографируются, как положение, болеутоляющими препаратами. Доктора желают принимать при ПМС ибупрофен — он располагает падению маточных спазмов, облегчению муки в спине, главе и в ногах. Бабы, сохнущие от предменструального синдрома, обладают аномально верховный ярус различенных гормонов. Ибупрофен как раз и понижает его. Что дотрагивается бессистемного приема анальгетиков, то он негативно отражается на состоянии кровушки и иммунной конструкции. Мука — видная информация ради организма, и стараться при малейших признаках ее «отменить» — значит, в результате разорять личное здравие. Поэтому не злоупотребляйте анальгетиками, принимайте их только в крайних случаях.

Сдернуть мука в предменструальную и менструальную фазу помогут также дыхательные и умственные упражнения.

Дышите бездоннее. Мастерите медлительные, бездонные вдохи и выдохи. В движение четырех минут—вдох, на четыре минуты задержите дыхание и в продолжение следующих четырех секунд выдохните.

Растянись со вкусом. Засядьте на колени на фон, ягодицами на пятки. Наклонитесь так, чтобы отхватить фон, хлестните кисти передок собой на полу. Окончите глаза. Трех секунд в таком расположении достаточно, чтобы уменьшить маточные спазмы.

Сердечко, успокойся!

В эти часы не ставьте усиленных дел, мудреных переговоров, ограничьте деятельность за компьютером. Высыпайтесь, ходите, больше езжайте — есть крапинка зрения, что ПМС появляется от малоподвижного лика жизни.

Препараты новоиспеченно-пассит, персен, а также настойка пустырника, валерианы, корвалол помогут вам снизить психическое усилие. Раздражительность арендует также один лист герани, заваренный стаканчиком кипятка. Лейте такой отвар по 1/3 стаканчика два раза в час.

Водные процедуры талантливы оказать внушительную поддержка. Утром и вечером полезен контрастный душ. За несколько часов до менструаций затевайте принимать минеральные ванны: насыпьте в ванну по стаканчику поваренной соли и пищевой соды, налейте теплой воды и посидите там секунд двадцать.

Погружайтесь амурным утехам. Это очень полезно всегда, а особенно в преддверии менструаций.

Поясни, что ты ешь...

Организм передок менструацией реагирует четко на все, что в него попадает. Поэтому:

  • Ограничьте употребление кофе, крепкого чая. Кофеин талантлив укреплять раздражительность, беспокойство, а также умножает усилие в молочных железах.
  • Уменьшите число соли в кушаньях. На время выведете из рациона колбасу, ветчину, сыр, чипсы, рыбные консервы и икру. Не ешьте острые блюда, они располагают отекам.
  • Ограничьте употребление жирных продуктов: свинину, баранину, сметану.
  • Полезны спагетти, зерновой хлеб, путаницы — они располагают выработке серотонина.
  • Применяйте пищу, состоятельную магнием: фасоль, миндаль, фисташки, семечки подсолнуха, тыквы, тахинную халву, морскую капусту.
  • Во время предменструального синдрома принимайте витамин В6.
  • Полезно протянуть один «рисовый» час ради очистки организма: сварите стаканчик риса без соли, разъедините на три дозы и выпейте в движение часа.

 

 |  Следующая статья

 

КОММЕНТАРИИ

Прибавить СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Чтобы прибавлять комментарии,
Вы должны авторизироваться через формочку авторизации,
размещенную в правой-нижней части странички.
Если вы ещё не зарегистрированы, зарегистрируйтесь

Авторизация
Логин Пароль
реклама на narok.ru
     

""
0,06s-15q


Диеты | Потеря веса | Фитнес | Мотивация | Здравие | Кормление | Советы специалистов | Общение
Главная | Регистрация | Рассылка | Реклама на сайте | Контактная информация | Карта сайта | RSS

При использовании материалов сайта гиперссылка: Родник: narok.ru - в помощь Женщинам обязательна. На сайте также размещены материалы с других сайтов, которые казались нам занимательными, с указанием родников и соблюдением управлял публикации. В случае обнаружения нарушений, просьба превратиться info@narok.ru