Поиск: Web narok.ru
Замутить narok.ru семейной страничкой
Прибавить в Выбранное
Вы здесь: » Потеря веса » Худеем грамотно
Распечатать текст статьи

Избранного гражданина должно быть... сколько?

Носители лишнего веса выдумывают себе в утешение разные пословицы: "Полнеют не от котсезонов, а от лет", "Толстый страдает, утонченный сдохнет": Но, как бы они ни пытались себя успокоить, медицинская статистика обсуждает об обратном: именно худощавые длиннее сберегают юность и здравие, длиннее существуют и даже: добиваются внушительных народных высей. Как ни вращай, а работодатель частенько помимо вашего гениального разума и блестящего воспитания направляет внимание и на вашу внешность. Особенно это дотрагивается предложу. Вы смотрели среди баб-дипломатов или деловых предложу расплывшиеся формочки?

Однако ожирение - не просто последствие ассортимента дрянных повадок. Это - хворь, и хворь серьезная, провоцирующая эволюционирование многих иных болячек. Кстати, не всегда ее причина скрывается в одном переедании. Медики отличают три субъекта ожирения: алиментарное, эндокринное и гипоталмическое. Второе характерно ради обжор. Ради тех, кто съедает больше, чем ему объективно приходится, а переваривать выпитое предпочитает на диване. Эндокринное часто аккомпанирует такие хвори, как диабет, гипотиреоз, тут речь шагает о сбоях в деятельности эндокринной конструкции. Третий субъект развертывается при поражении отдела мозга, называемого гипоталамусом, как итог травмы, инфекционных или нейрозаболеваний, поражающих центральную беспокойную конструкцию. Этот субъект ожирения тяжелее всего врачевать. К блаженству, он и видится диковиннее всего.

Почему доктора так упорно желают худеть? Избыточные килограммы ложатся тяжким грузом на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую конструкцию. Практически не случается толстяка без плоскостопия, артроза, одышки, тахикардии. Со временем почти наверняка развертывается гипертония. В результате абсолютные граждане поражаются инфарктами и инсультами в 4-5 раз гуще. Абсолютные - особенная опека и психоневрологов. Расхожее умонастроение, что тощие недоброжелательны, а абсолютные добры, категорически опровергается медицинской практикой. Как раз толстяки оказываются более завистливыми и злопамятными, гуще сомневаются обступающих в том, что те замышляют против них недоброе.

Чтобы восстановить здоровый вес, надо сначала минуть комплексное медицинское обследование. Если доктор введет, что наша полнота - последствие неумения вовремя окончить рот, он может поставить препараты, снижающие голод - фепранон или дезопимон.

Если же выяснится, что причиной тучности стало какое-либо заболевание, все напряжения будут направлены на войну с первопричиной. Если ожирение грозит жизни, то есть так величаемый индекс Брока превышает сто процентов (это индекс массы лица, который очень легко высчитывается - от своего роста надо отнять 100, то есть при росте 165 сантиметров вы должны весить не более 65 килограммов; допускаются волненья в диапазоне плюс-минус 10 процентов; если индекс Брока превышает 20 процентов и обладает тенденцию к дальнейшему умножению, медики обсуждают об ожирении в предварительной стадии). Иногда шагают даже на такой, показалось бы, косметологический, а не медицинский прием, как липосакция, то есть отсасывание жира или его хирургическое удаление. Иногда требуется уменьшать хирургическим путем желудок - чтобы после операции пациент просто физически не умел выпить больше, чем положено. Но это - крайние и не очень лестные степени, до которых доводить не следует.

С чего затевать новоиспеченную жизнь?

Как ни пошло это звучит - с зарядки. Конечно, если вы не умеете нормально завязать шнурки личных башмак, то трудно обсуждать о полноценном комплексе умственных упражнений. Начните с ходьбы, всякий час умножая длительность пеших поездок и убыстряя их темп. Не старайтесь ездить - тучным это просто вредно, ездить можно только тогда, когда индекс Брока не превышает 30-35 процентов. Плавайте, если умеете, возьмете себе гантели и потихоньку затевайте по утрам мастерить по несколько упражнений на накачивание мышц.

Конкретную диету вам подожнет доктор. И без консультации с ним категорически не предлагаем приступать худеть, какой бы "проверенный рецепт" вам ни дали знакомые.

Как ни странно вам это покажется, как диетолог я категорически против низкокалорийных диет. Ведь пища прет в себе и элемент релаксации, имеет антистрессовыми функциями. Ну, какая удача жевать утром сырую морковку, а в обед давиться вареным кабачком без соли, чтобы к ужину с отвращением задумываться о ожидающей вас тушеной капусте? Вы недолго на ней перенесете, а потом к вам возвратятся и наши килограммы, и новоиспеченные возникнут. Самое же рискованное в том, что такая диета затормаживает обмен веществ, то есть влияет в прямо противоположном от необходимого нам настроении. А причина проста: как только организм затевает приобретать бедные дозы непонятно чего, в нем просыпается веками отработанный механизм задерживания массы. Он вычисляет, что наступил аппетит, что ради ваших родителей было не чудом, и откладывает питательные вещества про запас, всячески тормозя их расход. Но когда вы срываетесь и затеваете удовлетворять себя за промежуток воздержания, он не сразу успевает среагировать и продолжает складировать накопления.

Если вам очень надо похудеть без следствий, воспользуйтесь поддержкой самой натуры. Например, нагреть ощущение аппетита можно настоем из инжира и чернослива. Купите по 250 граммов того и иного, залейте тремя литрами воды и предложите остыть. Не прибавляя сахара, лейте этот настой по полстакана за полчаса до пищи. Если вас не сбивает характерный чесночный аромат, можно размять 3-4 дольки чеснока и залить их стаканчиком остывшего кипятка. Предложить сутки настояться и лить на ночка по столовой ложке.

Можно мастерить и разгрузочные часы. Например, выпить в движение часа за пять приемов фонкилограмма нежирного творога и выпить пол-литра кефира. Или съесть полтора-два килограмма винегретов из овощей и плодов, запивая негазированной минеральной жидкостью.

 

 |  Следующая статья

 

КОММЕНТАРИИ

Прибавить СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Чтобы прибавлять комментарии,
Вы должны авторизироваться через формочку авторизации,
размещенную в правой-нижней части странички.
Если вы ещё не зарегистрированы, зарегистрируйтесь

Авторизация
Логин Пароль
реклама на narok.ru
     

""
0,08s-15q


Диеты | Потеря веса | Фитнес | Мотивация | Здравие | Кормление | Советы специалистов | Общение
Главная | Регистрация | Рассылка | Реклама на сайте | Контактная информация | Карта сайта | RSS

При использовании материалов сайта гиперссылка: Родник: narok.ru - в помощь Женщинам обязательна. На сайте также размещены материалы с других сайтов, которые казались нам занимательными, с указанием родников и соблюдением управлял публикации. В случае обнаружения нарушений, просьба превратиться info@narok.ru