Поиск: Web narok.ru
Замутить narok.ru семейной страничкой
Прибавить в Выбранное
Вы здесь: » Потеря веса » Худеем грамотно
Распечатать текст статьи

Мифология скорого похудения

Миф 1. Волеизъявление низвергнуть вес - порожняя затея. Мало кому получается догнать успеха на этом поприще. Намного похудеть все равно не получается.

Это ложь. Многочисленные разыскания рассказывают, что при присутствии общеизвестного мужества можно не только успешно низвергнуть вес, но и длинное время брать себя в формочке. Среднестатистический американец, надумавший низвергнуть вес, успешно избавляется от 25 кг.

Миф 2. Можно низвергнуть избыточные килограммы, но практически никому не получается сдержаться на достигнутых позициях и снова не растолстеть. Только 5% граждан сумели выручить потерянный вес.

Это ложь. По данным Медицинского центра Питтсбургского института, всякий пятый гражданин, ставший на маршрут похудения, помогает массу своего лица в неприкосновенности на протяжении в среднем 7 сезонов.

Миф 3. Гражданам, которые много раз безуспешно старались похудеть, лучше отвернуться от этой затеи.

Это ложь. Множество абсолютных граждан, старавшихся низвергнуть вес, сумели догнать успеха с немногих попыток. Мораль заключается в том, что нельзя отчаиваться и надо стараться снова и снова.

Миф 4. Строгие диеты безуспешны - они лишь располагают полноте.

Не совсем правда. Всякий гражданин зависит в отдельной диете. Разыскание, протянутое организацией Weight Control Registry, рассказывает, что абсолютные граждане часто добивались успеха лишь за счет того, что передавались ко все более строгим диетам. Аксиома состоит в том, что похудение - достаточно длинный процесс. Но надо памятовать, что строгие диеты умеют быть рекомендованы ради скорого сброса веса, но не ради долговременного использования.

Миф 5. Все диеты тяжелы и болезненны.

Не совсем правда. 90% граждан, лежащих на диете, не ощущают себя объединенными в пище. Множество едят три раза в час, но вместо жиров и сладостей пытаются применять плоды и овощи. Однако самое главное, что, несмотря на все жертвы и проблемы, множество из них не согласны швырнуть эту затею и снова потолстеть.

На основе опросов бывших толстяков и толстушек Энн Флетчер также описала семь секретов удачного похудения.

Секрет 1. Назначайте передок собой реальные делеммы.

Устремляетесь похудеть настолько, чтобы ощущать себя комфортно и не нанести вред здравию. Большинство граждан, которые лишаются вес, не делаются тощими настолько, насколько воображали. Просто они останавливаются на весе, в котором ощущают себя удобно. Не висит забывать, что кроме получения роскошной особы похудение обладает и другие позитивные аспекты, например, избранный сон, уверенность в себе, нормализация кровяного давления и т.д.

Секрет 2. Постоянно выслеживаете за тем, что вы едите.

Ведите дневник о том, что и когда вы едите. Трое из четырех граждан, успешно низвергнувших вес, постоянно фиксировали то, что они съедали. Разыскания рассказывают, что если гражданин постоянно контролирует режим своего кормления, то за два месяца он талантлив дополнительно низвергнуть 3,5 кг.

Секрет 3. Выслеживаете за своим весом.

Замутите повадкой регулярно вставать на весы хотя бы раз в неделю. Если вам не нравятся итоги, замутите диету строже и нарастите умственную энергичность. Трое из четырех граждан, успешно низвергнувших вес, постоянно фиксировали массу своего лица.

Секрет 4. Вычисляйте калории!

Внушительная доля калорий, которые вы съедаете, помещается в жире. 90% граждан, успешно низвергнувших вес, вывели из своего рациона пищу, в которой помещается много жира. Кроме того, они свели к экстремуму потребление жирных и жареных кушаний, а также маслице, маргарин, сметану и т.д. В их рацион заходят плоды, овощи, овсяные хлопья, хлеб и макароны. Но самое главное - устремляться потреблять двигаюсь маленькими дозами.

Секрет 5. Тренируйтесь регулярно и мастерите это с наслаждением.

Будьте последовательными, занимаясь умственными упражнениями, но не делаетесь фанатиком. Разыскания рассказывают, что граждане, желающие похудеть, талантливы сжечь 400 калорий в час с поддержкой умственных упражнений. Ради достижения похожего эффекта в среднем достаточно посвящать 75 секунд в час скорой ходьбе. Внесите многообразие в свои упражнения. Чтобы сжигать избыточные калории, можно гулять, ездить, плавать, плясать, разъезжать на велосипеде...

Секрет 6. Будьте гуманны к себе. Не отвергайте себе в любимой пище, но выслеживаете за дозами.

Если наша обожаемая пища высококалорийна, шалите себя ею только по особенным случаям. Если же вы оступились, не печальтесь! Всегда живет завтра!

Секрет 7. Всегда восхваляете себя даже за кратчайший успех.

Москва не сразу строилась.

 

Предыдущая статья  |  Следующая статья

 

КОММЕНТАРИИ

ulia-chesnakova@narok.ru - 06.01.2010 21:17   
спасибо! очень полезные советы


Прибавить СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Чтобы прибавлять комментарии,
Вы должны авторизироваться через формочку авторизации,
размещенную в правой-нижней части странички.
Если вы ещё не зарегистрированы, зарегистрируйтесь

Авторизация
Логин Пароль
реклама на narok.ru
     

""
0,03s-15q


Диеты | Потеря веса | Фитнес | Мотивация | Здравие | Кормление | Советы специалистов | Общение
Главная | Регистрация | Рассылка | Реклама на сайте | Контактная информация | Карта сайта | RSS

При использовании материалов сайта гиперссылка: Родник: narok.ru - в помощь Женщинам обязательна. На сайте также размещены материалы с других сайтов, которые казались нам занимательными, с указанием родников и соблюдением управлял публикации. В случае обнаружения нарушений, просьба превратиться info@narok.ru