Поиск: Web narok.ru
Замутить narok.ru семейной страничкой
Прибавить в Выбранное
Вы здесь: » Диеты » Диететика
Распечатать текст статьи

Едим и худеем

Недавние разыскания ученых-диетологов аттестуют: чтобы похудеть, надо знать, в какое время что можно есть.

С УТРА Подосрочнее!

Оказывается, ваш организм лучше всего переваривает жиры с 6 до 9 утра. Значит, бесстрашно намазывайте себе на хлеб маслице и не опасайтесь выпить кусок сыра или колбасы. А вот от сладкого висит отвернуться. Варенье, мармелад, мед вызыват прилив углеводов в кровушка, а затем падение яруса сахара. Как итог, скоро снова захочется есть.

ОБЕД: И Рыбешка, И МЯСО

С 12 до 15 часов лучше всего усваивается белок. Кладовая белка — рыбешка. Треска, пикша, камбала практически не охватывают жиров и идеально соответствуют ради тех, кто желает похудеть. Тем, кто существовать не может без мяса, диетологи желают нежирную баранину и курочку. В них тоже много полезного белка. А вот рассчитать, сколько выпить, вам поможет предыдущая формула: к своему росту (в сантиметрах) добавьте цифру 100. Если, например, наш рост 165 см, значит, во время обеда вы сумеете себе разрешить 265 г рыбешки или мяса. На гарнир лучше всего купить отварные овощи: цветную капусту, фасоль.

Сахарная ЖИЗНЬ

На полдник особенно хочется обрадовать себя чем-то вкусненьким. Не отвергайте себе в этом наслаждении. Парочка конфеток, немного шоколада (не больше 30 г, сухофрукты, орехи не только подсластят жизнь, но и подарят чувство сытости.

НА Ночка ГЛЯДЯ

Ужинать надо не позднее шести часов бала. Не удается? Тогда ешьте, но в степень! Лучше — овощи!

 

Предыдущая статья  |  Следующая статья

 

КОММЕНТАРИИ

ulia-chesnakova@narok.ru - 07.01.2010 12:44   


zorkina_alena@narok.ru - 08.03.2009 06:24   
надо испытать!!


masha603@narok.ru - 15.02.2009 15:01   
Избранная статья!Полностью помогаю


Прибавить СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Чтобы прибавлять комментарии,
Вы должны авторизироваться через формочку авторизации,
размещенную в правой-нижней части странички.
Если вы ещё не зарегистрированы, зарегистрируйтесь

Авторизация
Логин Пароль
реклама на narok.ru
     

""
0,02s-18q


Диеты | Потеря веса | Фитнес | Мотивация | Здравие | Кормление | Советы специалистов | Общение
Главная | Регистрация | Рассылка | Реклама на сайте | Контактная информация | Карта сайта | RSS

При использовании материалов сайта гиперссылка: Родник: narok.ru - в помощь Женщинам обязательна. На сайте также размещены материалы с других сайтов, которые казались нам занимательными, с указанием родников и соблюдением управлял публикации. В случае обнаружения нарушений, просьба превратиться info@narok.ru